Daniel Rangel Barón: conoce los mejores remedios caseros para combatir los dolores menstruales

Antes y durante el período menstrual, la mayoría de las mujeres experimenta dolores en la zona del vientre como punzadas, presión o hinchazón abdominal. La causa principal de este dolor menstrual es la producción de prostaglandinas; una sustancia similar a las hormonas que causan contracciones uterinas.

En algunos casos, estos malestares se extienden hacia otras zonas del cuerpo o se presentan como malestar general acompañados de dolores de cabeza, mareos, vómitos, sudoración o retención de líquidos, lo cual impide continuar la rutina diaria con normalidad. A continuación, los remedios caseros más efectivos para combatir los dolores menstruales o dismenorrea.

• Ejercítate

Ejercicios cardiovasculares de bajo impacto o algunas posiciones de yoga permitirán la producción de endorfinas; el compuesto químico que reduce los dolores naturalmente.

• Colócate una bolsa térmica o paños húmedos con agua tibia

Aunque el calor aumenta el flujo menstrual, aplicarlo en la zona del vientre reduce los espasmos musculares que se producen durante la menstruación.

• Masajea la zona afectada

Acuéstate y realiza suaves movimientos circulares en el vientre durante unos minutos. Puedes aplicar aceites esenciales que posean efectos calmantes como lavanda, caléndula o aceite de soja.

• Toma un té de manzanilla o de tilo

Estas infusiones son un analgésico natural que propia la relajación de todo el cuerpo. Son un remedio casero eficaz ante los dolores premenstruales y ante los que se presentan durante la menstruación.

• Toma un té de jengibre o de anís estrellado

Por sus propiedades, actúan como antiinflamatorio y antiespasmódico.

• Mantén tus pies abrigados

Según la medicina china, los pies son las extremidades asociadas con el útero, de manera que mantenerlos en calor, propia la relajación de la zona.

Recomendaciones para evitar futuros dolores menstruales

• Bebe mucha agua.
• Come frutas y alimentos con alto contenido de fibra, y evita el consumo de alimentos con alto contenido de grasas saturadas.

Recuerda que la alimentación interviene directamente en el proceso hormonal.

Por: Daniel Rangel Barón