Daniel Esgardo Rangel Barón: Por qué la vitamina D es vital para nuestra salud



Un estudio realizado por los investigadores en medicina de la Universidad Johns Hopkins, ubicada en Baltimore, Maryland, encontró que la deficiencia de la vitamina D (Colocalciferol) en nuestro organismo puede ser mortal, ya que una de sus funcion es prevenir infecciones y contribuir al crecimiento de los huesos.


Los médicos hallaron, luego de un estudio realizado a más de 13 mil personas, que los adultos con deficiencia en Colecalciferol tienen un 26 por ciento mayor de probabilidades de muerte. Por esta razón, los investigadores aconsejan que debemos obtener suficiente Vitamina D en nuestra dieta. 

Por esa razón, Daniel Esgardo Rangel Barón hablará de su función y beneficios para la salud y también daré algunos tips de alimentación para obtener esta vitamina, porque sabe que esnecesario estar informados lo más posible acerca de nuestra salud.

Función y beneficios de de la vitamina D


  • Promueve el desarrollo y mineralización de los huesos.
  • Fortalece al sistema inmunológico y ayuda a prevenir infecciones.
  • Previene el desarrollo de enfermedades crónicas: algunos tipos de cáncer, osteoporosis, hipertensión, diabetes.
  • Regula el crecimiento de las células de manera saludable.
  • Protege y lubrica los dientes, huesos, cabello y vello.

Fuentes alimentarias que contienen Vitamina D


  • En nuestra dieta pueden incluirse los siguientes pescados ricos en vitamina D: Arenque, salmón y atún.
  • También, el aceite de hígado de bacalao que contiene ácidos grasos y vitaminas A y D, y ayudan a prevenir los resfriados, la tos y enfermedades como la osteoporosis.  
  • Los huevos, además de la vitamina D, contienen vitamina B12 y proteínas esenciales para nuestro organismo.
  • Productos lácteos.
  • Productos de soya, como el queso tofu y la leche de soya. Estos alimentos son ricos en vitamina D.
  • Uno de los más importantes nutrientes de la Vitamina D no es un alimento, sino la luz solar. Una dosis diaria de ella, estimula la producción de esta vitamina en la piel.


Recuerde visitar a su médico para que chequee su nivel de vitamina D y le suministre una receta balanceada en VD y otras proteínas para mejorar su salud. 


Por Daniel Esgardo Rangel Barón

Comentarios

  1. Edgardo Aguilar8 de febrero de 2017, 5:32

    DANIEL RANGEL BARÓN te trae las noticias más impactantes y recientes sobre los avances médicos de los que todo el mundo está comentando, entérate sobre cómo la tecnología nos acerca cada vez más a esas intervenciones quirúrgicas en las que el dolor y la complejidad cada vez son menores.

    DANIEL RANGEL BARÓN: danielrangelbaron.com/ - Blog de Medicina

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