Daniel Esgardo Rangel Barón: 5 tips para tener un hígado saludable

El hígado es uno de los órganos principales de nuestro cuerpo y su función se basa en eliminar las toxinas, además de participar en la síntesis de proteínas y colesterol. Si no lo cuidamos adecuadamente, podemos estar en riesgo con enfermedades como la cirrosis o el hígado graso. 

Por este motivo, Daniel Esgardo Rangel Barón viene con algunos tips para mantener tu hígado sano y tener una vida saludable.

Cómo tener un hígado sano

1. Casi todas las enfermedades de nuestros órganos están dirigidas a los mismos causantes: la mala alimentación llena de altas grasas y calorías, excesos de alcohol, entre otros factores que deterioran gravemente nuestro organismo. En el caso del hígado, la cirrosis y el hígado graso son padecimientos que ponen en riesgo nuestra vida.
   
   Es importante llevar una dieta balanceada con un bajo consumo de grasas y azucares. La comida chatarra, la bollería y los alimentos con alto nivel de azúcar deben ser consumidos de manera esporádica y moderada para tener una buena salud.
2. Las frutas y los vegetales frescos son importantes en nuestra dieta. Lo recomendable es evitar las presentaciones congeladas de estas en el mercado y consumir frutas y vegetales frescos de la temporada.
   La fresa, la manzana, los frutos secos, el tomate, la alcachofa o el té verde natural son ricos en antioxidantes que ayudan a limpiar el cuerpo evitando la formación de radicales libres.
3. Muy importante: Beber mucha agua. Esta ayuda a cuidar nuestro hígado, ya que eliminamos toxinas a través de la orina. Es recomendable evitar el consumo excesivo de refrescos o bebidas muy azucaradas.
4. Consumir demasiado alcohol es nocivo para nuestra salud, además del hígado, este también ataca otras partes del cuerpo. Si se consume alcohol, es recomendable hacerlo de manera moderada.
5. Los medicamentos también pueden ser factores que ayuden al deterioro de nuestra salud. Si se presenta alguna dolencia, lo recomendable es asistir a un médico antes de automedicarse.

Lo más recomendable para mantener la salud estable, es visitar a su médico para que nos indique una dieta y rutina de vida favorable a nuestra salud.

Por Daniel Esgardo Rangel Barón