Daniel Esgardo Rangel Barón: 5 tips para mejorar la salud de tu corazón



Cuando hablamos de cuidar nuestro corazón, debemos tener en cuenta que la alimentación y el ejercicio juegan un papel importante en nuestra salud cardiovascular. Por ello, hay que estar conscientes de que las comidas con alto nivel de sal y azúcar, la falta de actividad física Y el consumo de tabaco y alcohol, son perjudiciales para el bienestar de este órgano. 

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 17 millones de personas mueren cada año por enfermedades cardiovasculares, y en el 80 por ciento de los casos, las muertes son causadas por infartos prevenibles. Por esta razón, Daniel Esgardo Rangel Barón da algunos tips para llevar una vida más saludable y evitar estas enfermedades:

Mantener una alimentación sana


La OMS recomienda tener una dieta saludable a bases de frutas, verduras, cereales y legumbres; además reduce el colesterol, uno de los causantes de infartos. Disminuir las carnes rojas y sustituirlas por pescado, ya que estos contienen ácidos grasos omega 3, que ayudan a disminuir la coagulación de la sangre y la presión arterial.

Hacer ejercicios


Daniel Esgardo Rangel Barón te recomienda realizar actividades físicas, por lo menos 30 minutos diarios, ayuda a reducir toda probabilidad de enfermedades cardiovasculares y le da a tu corazón la salud que necesita. Entre los deportes que se recomiendan están: la natación y el ciclismo. Sin embargo, trotar y caminar también pueden ayudar.

Evitar el tabaco y reducir el consumo de bebidas alcohólicas


El tabaco hace que la presión arterial aumente y esta pueda causar un infarto. Además, es uno de los causantes de cáncer en los pulmones. No solo está afectando todo el sistema cardiovascular sino también otros órganos en nuestro cuerpo. Ingerir bebidas alcohólicas también es un problema para nuestra salud; al mezclarse con nuestra sangre afecta el funcionamiento de varios órganos del cuerpo.

Reducir el estrés 


El día a día puede llegar a ser muy estresante para algunas personas, por eso se les recomienda hacer actividades fuera del horario de rutina, como yoga, meditación u otras prácticas de relajación. El estrés produce un aumento de la presión arterial, lo que puede generar un infarto.

Visitar al médico


Es recomendable visitar al médico al menos una vez al año para realizar chequeos. También asista al presenciar alguna irregularidad en el organismo, no solamente existen los problemas cardiovasculares sino otras enfermedades graves que podrían prevenirse. 

Por Daniel Esgardo Rangel Barón

Comentarios

  1. Pedro Martinez7 de febrero de 2017, 13:18

    DANIEL ESGARDO RANGEL BARON comparte su amplia experiencia en el campo de la medicina y ofrece información muy útil sobre cómo llevar una vida saludable.

    Lee más sobre cómo mantener una buena salud y prevenir enfermedades en el sitio web de DANIEL ESGARDO RANGEL BARON: http://danielrangelbaron.com/

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